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瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)

发布: 2010-07-18 13:11:58 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |


一禅:瑜伽拜月式能量平衡体式图练习细解! 拜月月左右平衡式

呼气收束气息法练习放松完毕,双手合十,双腿并拢,深深缓慢的---吸气,合十向上举臂,做【能量平衡掌印】,头部上扬,缓慢的吸气,手臂尽力向上伸展,腰部稍微收缩,停留一下;感受手臂上拉,身体上下整体的舒展。缓慢的呼气,上扬头部回落,放松你的肩膀、颈椎和手臂,保持一下,感受气息与身体与放松的舒展大方。

保持舒展的体式呼吸冥想:缓慢的吸气,手臂尽力向上伸展---划过皓月星空;---静气而凝神;静静的呼出气息,安静的呼气放松你的肩膀、手臂,观想月空的---寂静---更加美丽……。

感受完毕,慢慢的吸气---,身体慢慢的---随着吸气---轻柔地弯向左侧,缓慢的呼气---,身体连绵地弯向右侧,让我们深吸口气,回到原位,保持自然的---呼吸,放松肩膀和手臂,头部自然下垂---冥想,驻足谛听身房的心跳---凝听那远空天籁传来----身心的梵语……。

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