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瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)

发布: 2010-07-18 13:11:58 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

一禅:瑜伽拜月式能量平衡体式图练习细解!身月右转角塔式

6、缓慢的吸气,转动身体慢慢的向右侧移动,左手与右手按住脚背,慢慢的呼气稳定双脚,身体倾斜有度,让气脉回流头部,通畅脊柱,给脑部供应血液流量。

注解:在这个体式中,头部倒置,使头和躯干的供血量改善,胸腹器官也得到放松,腿部的肌肉及韧带得到伸展。向下折叠的身体使腹内脏得到挤压按摩,使其功能得以增强。

提示:不要勉强这个姿势的造型时间,腰部有问题的练习者,可以适度的弯曲膝盖即可。向身体右侧转动时,控制好呼吸避免身体晃动,这样有助于呼吸带动气息流畅。

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