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瑜伽拜月式能量平衡体式(图文)

发布: 2010-07-18 13:11:58 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |


一禅:瑜伽拜月式能量平衡体式图练习细解!身月女神收束式

3、女神式:左右平衡摆动练习完毕,让我们的身体缓慢的吸气,右腿向右迈出一小步,比肩稍宽,双臂分开曲肘,十指向上做“金刚能量指印”【拇指、中指与无名指交叉相扣,食指与小指竖起】,缓慢的呼气站稳身姿;缓慢柔和有力的吸气,膝盖放松缓缓下蹲,同时屏息---收腹收束【气息收复收束法】+ 指印收力,意识专注在身体提收的部位,保持一秒,呼---气,缓慢的放松,腰腹、手指印依次--放松,感受气血自然放松后的无比流畅和热能,呼吸配合好,再练习一次。


注解:这是一个住气能量收束的体式练习,手指印捏压可以在日常多练习,身体虚弱者不妨多捏压中指。从小指开始,依次表达地水火风四大生理能量的传感,拇指表示为空。单手拇指、中指与无名指交叉相扣,食指与小指竖起名为:金刚能量指印,能够关节调理肩背酸胀,恢复肠胃功能,其中,捏压中指调理胸闷与疲劳与腰腹酸痛,对耳鸣、头晕有帮助。并具有驱寒,补肾、健暖脾胃等功效。捏压无名指有益甲状腺,降低身体的胆固醇,防动脉硬化,降低体重和焦虑,纠正消化不良问题。

提示:捏指下蹲时,脚腕部位需要用力下压,这样有助于气力下沉,对腰腹收效更佳。手指关节进行捏压,他们沿着神经线和能量传导,对人体脉道和气血传感进行施压。捏指,不但安全而且简便有效,对维持健康、增强活力、均衡气血起着重要的作用。印度妇女经常会采用手指按摩和捏压指的方法进行传统养生。

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